前回のプッシュアップやチェストプレスの間違った「High T」ポジションに関する解説の続きがMOSSAのFBに投稿されましたので追記。要約してみます。
詳細は以下を参照ください。
To execute Push Ups and Chest Press correctly, the elbows and wrists should be in line with the chest, not the shoulders.
「肘と手首のラインは肩ではなく胸のラインにそろえる」
バーベルを使ったチェストプレスの場合:上からみた場合に、バーベルのバーが胸のライン上に、ヒジはバーその直下にあること。
ダンベルを使ったチェストプレスの場合:上からみた場合に、手首とヒジが胸のライン上にあること(ダンベルのバー自体は胸のラインと並行である必要はないようです。無理のない持ち方をしましょう)。
プッシュアップの場合:腕を肩のラインではなく胸のライン近い位置に置く(左側の緑チェックの側)。これはわずかに違いではあるが、大きな効果の違いをもたらす。
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