MOSSA本家による解説：「High T」ポジション - プッシュアップとチェストプレスでよくある間違い(2)

前回のプッシュアップやチェストプレスの間違った「High T」ポジションに関する解説の続きがMOSSAのFBに投稿されましたので追記。要約してみます。

詳細は以下を参照ください。

To execute Push Ups and Chest Press correctly, the elbows and wrists should be in line with the chest, not the shoulders.

「肘と手首のラインは肩ではなく胸のラインにそろえる」

バーベルを使ったチェストプレスの場合：上からみた場合に、バーベルのバーが胸のライン上に、ヒジはバーその直下にあること。

ダンベルを使ったチェストプレスの場合：上からみた場合に、手首とヒジが胸のライン上にあること（ダンベルのバー自体は胸のラインと並行である必要はないようです。無理のない持ち方をしましょう）。

プッシュアップの場合：腕を肩のラインではなく胸のライン近い位置に置く（左側の緑チェックの側）。これはわずかに違いではあるが、大きな効果の違いをもたらす。